La vida citadina es complicada, trafico, trabajo de 8 horas (o más), más trafico, vida social, familia, pareja, todo esto puede abrumarnos y darnos la impresión de que darnos un tiempo para nosotros es difícil. Con ello viene el cuidar nuestra alimentación y mantenernos activos dentro de la vida sedentaria que se puede llevar en una oficina.

Te presentamos algunos cambios que puedes realizar para mantenerte saludable sin morir en el intento.

1. Evita el uso del auto.

Puede parecer imposible dejar de usar el auto o pedir un uber, sin embargo puedes ayudar al medio ambiente, evitar atorarte en el tráfico y mantenerte activo.

2. Usa menos el elevador

Si probablemente subir cinco pisos diarios no sea atractivo pero ¿sabías que se queman, al menos, 4 calorías cada 10 escalones? Esto ya lo hace atractivo ¿no crees?

Entonces a bajar y subir esas escaleras.

3. Cocina para varios días en uno solo.

Si la comida recién hecha siempre sabe mejor, pero honestamente ¿quien tiene tiempo para poder cocinar todos los días una comida completa? Es un reto complicado. Es por ello que te recomendamos cocinar menos días a la semana, pero en mayor cantidad para que puedas tener comida lista para más días. Esto te ayudará a ahorrar, pues ya no tendrás que comprar en la fondita o hacer un pedido por rappi (qué son más lentis que nada), tendrás tu comida lista y saludable, y ahorrarás tiempo que puede ser muy bien usado en un día para correr en el parque o porque no, en Netflix.

4. Establece un día para ti

Dedica un día exclusivo para ti, quizás puedas ir al teatro a ver esa obra que a tu pareja no le gusta o darte un día de spa. Lo que tu decidas. Pero dedica aunque sea medio día para cuidar de ti. Esto mejorará tu autoestima, y podrás mantenerte concentrado posteriormente en otras actividades con mayor facilidad.

5. Duerme lo suficiente

Probablemente ya lo has leído, es importante dormir 8 horas al día. El no dormir lo suficiente puede afectar tu rendimiento físico y mental. Esto también puede ser un riesgo ya que tu sentido de alerta disminuye. Las personas que no duermen bien son más propensas a sufrir accidentes.

No dormir lo necesario también baja tus defensas por lo que estarás más propenso a enfermedades.

Estos son sólo algunos consejos que tenemos para poder mejorar tu salud. Recuerda que debes crear hábitos a largo plazo para mantenerte saludable. Una vez que hayas creado un hábito conciso te aseguramos no sentirás pereza por caminar al trabajo o por cocinar tu propia comida. Incluso verás como tu cartera lo agradece.

Para facilitar tus nuevos hábitos puedes incluso invitar a un amigo o a tu pareja ha iniciar contigo el camino de una vida saludable, lo cual puede hacerlo más llevadero.

Recuerda living la vida healthy puede parecer complicado, pero no lo es.

Martín Mora, C. (2019, Octubre 20) Salud Minimalista. La falta de tiempo tiene solución: las microacciones. Recuperado de: https://www.saludminimalista.com/la-falta-de-tiempo-tiene-solucion-las-microacciones/

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